Zapraszamy osoby młode chcące poprawić swoją kondycję lub spędzić miło czas, osoby starsze, osoby nie mające na codzień czasu na żadną aktywność ruchową, osoby mające problem z otyłością lub z własnym aparatem ruchowym. Przyjdź i spędź z nami miło czas, zapraszamy!

Najbliższe treningi:

czwartek - 29.07 - godz. 10.00 - Błonia i Park Jordana
(Grupa dla członków Stowarzyszenia UNICORN)

Spotykamy się przy głównym wejściu do Parku Jordana przy Al. 3 Maja.

czwartek - 29.07 - godz. 18.00 - Błonia i Park Jordana
Spotykamy się przy głównym wejściu do Parku Jordana przy Al. 3 Maja.

sobota - 31.07, godz. 10.00 - Las Wolski
Spotykamy sie na górnym parkingu przy kasach do ZOO.

niedziela - 01.08, godz. 10.00 - Błonia i Park Jordana

Grupa dla Seniorów 50+
Spotykamy się przy głównym wejściu do Parku Jordana przy Al. 3 Maja

GRUPY DODATKOWE:

1. Zajęcia terapeutyczne dla pacjentów Stowarzyszenia UNICORN organizowane wspólnie z firmą Ecolife

czwartki - godz. 10.00-11.30 - Błonia i Park Jordana - szczegóły tutaj

2. Nordic Walking dla Seniorów 50+

niedziele - godz. 10.00-11.30 - Błonia i Park Jordana - szczegóły tutaj

Wszystkich zainteresowanych prosimy o wcześniejsze potwierdzenie uczestnictwa telefonicznie lub mailowo! Na każdych zajęciach tworzymy grupę początkującą i grupę zaawansowaną. Po każdym treningu jest możliwość oglądnięcia i zakupu nowych kijów firmy LEKI. Dla osób uczestniczących w naszych zajęciach na zakupione kije nordic walking 5% zniżki. Zapraszamy również do naszego SKLEPU i zapoznania się z pełną ofertą firmy LEKI.

Grupowy marsz z instruktażem (ok 2 godzin) - 15 zł 
Wypożyczenie kijów - 5 zł           
Karnet na 4 spotkania (nie zawiera wypożyczenia kijów) - 48 zł
Indywidualny trening z instruktorem dla jednej osoby (1,5 godziny) - 50 zł
Indywidualny trening z instruktorem dla dwóch osób (1,5 godziny) - 70 zł
Istnieje także możliwość wypożyczenia kijów (do 7 dni) poza zajęciami - 20 zł

Cena karnetu dla członków stowarzyszenia UNICORN - 80 zł

Karnet obejmuje 4 treningi specjalistyczne (czwartek 9.30) + 2 dowolne treningi ogólne

Zapraszamy do odwiedzenia Centrum Nordic Walking w Krakowie: www.centrumnordicwalking.pl
 

Uwaga! Zapraszamy osoby prywatne, firmy, ośrodki wypoczynkowe i rehabilitacyjne, fitness cluby do współpracy i utworzenia własnej grupy Nordic Walking w swoim regionie. Zainteresowane osoby prosimy o kontakt.

ZAPRZYJAŹNIONE GRUPY NORDIC WALKING W INNYCH MIASTACH:
 

Nordic Walking w Karpaczu: Radosław Jęcek Szkoła Zdobywców Horyzont tel. 605 11 22 40 www.horyzont.karpacz.pl	Nordic Walking we Wrocławiu: Nord Walk - Aleksander Wilanowski tel. 696 014 360 www.nordwalk.pl
Nordic Walking w Warszawie: POLSKA TURYSTYKA Centrum - Rekreacja i Turystyka tel. kom: 698-168-242 www.centrum.polskaturystyka.pl	Nordic Walking w Gdańsku: Joanna i Tomasz Gacyk tel. kom: 604-94-20-74 www.nordic-walking.gda.pl

Nordic Walking
 

Firma KRAKSKI zajmuje się promowaniem w Polsce Nordic Walking. Jesteśmy koordynatorami międzynarodowej szkoły LEKI-NordicWalking i zapraszamy wszystkich, którzy chcieliby nauczyć się dobrze chodzić techniką Nordic Walking oraz tych, którzy chcieliby stać się instruktorami.  Ponadto udzielamy pełnej informacji na temat Nordic Walking oraz prowadzimy sprzedaż kijów do Nordic Walking w atrakcyjnych cenach. Zapraszamy osoby indywidualne jak i  firmy do naszego sklepu. 

Co to jest Nordic Walking

W ślad za wieloma krajami Europy, również do Polski wkracza Nordic Walking – nowa forma aktywności ruchowej dla każdego, którą można uprawiać przez cały rok i w dowolnym miejscu. Nordic walking to naturalny marsz, wzbogacony techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie skonstruowanych kijków, których umiejętne używanie angażuje górną połowę naszego tułowia. 

Technika marszu jest też pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Nordic Walking jest polecany przez liczne autorytety z dziedziny medycyny, wychowania fizycznego i rehabilitacji. 

Dla kogo jest Nordic Walking

Z zalet Nordic Walking korzystają zarówno osoby młode wysportowane jak i osoby nie mające na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową, osoby w wieku podeszłym oraz takie, które mają problemy z własnym aparatem ruchowym.

Zalety 

Nordic Walking powoduje korzystne odciążenie nóg i rozłożenie całości obciążenia związanego z ruchem na ręce i górną cześć ciała. Dobrze wykonany marsz z kijami stymuluje ok. 90% mięsni ciała. Przy pływaniu (65%), joggingu (60%) czy jeździe na rowerze (40%) ta cyfra 90% mówi sama za siebie. Odpowiedni trening doprowadza bardzo szybko ćwiczących do wysiłku w strefie wszystkich grup mięsni. Stanowi on najkorzystniejszy zakres wysiłkowy ze względu na odchudzanie i usprawnianie narządów ruchu. Każdy, kto uprawia Nordic Walking znajdzie dla siebie korzyści. 45 min marszu to utrata ok. 0,8-1,2kg wagi, inni z kijami przejdą 20 km czując zmęczenie nóg zaledwie takie jak przy 3-4 km, wreszcie ci, którzy, na co dzień stronią od ruchu (np. z powodu bólu w stawach) dzięki z kijom n/w odczują efekt odciążenia wagi nawet do 30%. Wzmacniając niemal wszystkie mięśnie, buduje sprawność sercowo-naczyniową, efektywnie spala kalorie, odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe. Nordic Walking jest bardzo bezpieczną formą ruchu, a przy jego uprawianiu nie obciążamy dodatkowo stawów, kręgosłupa czy też kończyn dolnych. Wielu lekarzy zaleca marsz z kijami jako część profilaktyki i dopełnienie działań rehabilitacyjnych zarówno z punktu widzenia ortopedii jak też kardiologii.